غزة/غسان محيسن

شدد اختصاصيو التغذية على الممارسين للرياضة خلال شهر رمضان بالحرص على الإكثار من السوائل وخصوصاً "الماء" والأملاح والسكريات والبروتينات والفيتامينات"B وC" التي تقاوم الجهد.

وكما نتابع يومياً في قطاع غزة ومنذ أول أيام الشهر الفضيل أخبار البطولات التنشيطية في كرة القدم وغيرها من الألعاب التي يقام معظمها خلال النهار وفي أجواء حارة جداً، مما يتطلب انتباهاً خاصاً لعدم التعرض لأي أضرار.

فقد أشار العديد من الأطباء المتخصصين:" من الضروري على ممارس الرياضة في شهر رمضان أن يحرص على أن يكون "هناك توازن في الغذاء الذي يتناوله والذي لابد أن يشتمل على 15 % بروتين و30% دسم و55 % سكريات ونشويات و1,5 لتر ماء موزع على الوجبات الثلاث (الإفطار و العشاء والسحور)".

وفيما يخص لاعبي كرة القدم بوجه الخصوص يوصى بأكل ما يقارب 200 غرام من اللحوم يومياً خلال رمضان إضافة إلى الخضروات و الأملاح المعدنية والمشروبات والفواكه وهو ما يعتبره ب"التغذية المتوازنة والسليمة في هذا الشهر".

هذا النوع من المأكولات يمنح طاقة مهمة للرياضي في فترة وجيزة جداً ولها دور في رياضات متعددة تزيد ممارستها عن ساعتين. " يجب أن يستعين الرياضي بمياه ملونة محلاة أو عصير في كل خمسة كيلومترات من ممارسته للرياضة لأن استمراره دون تناول للسكريات قد يضعف طاقته وبالتالي يقل عطاؤه".

د.أزير الشنباري محاضر التربية الرياضية في جامعة الأقصى بغزة، قال إن ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة له تأثير سلبي على اللاعب، كونه يؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من السوائل، وأضاف:" التأثير ينعكس على الرياضي في مستوى أدائه خاصة في البطولات الكبيرة والرسمية، ولكن ما نشاهده حالياً في غزة هي بطولات تنشيطية".

وعن الاختلاف حول اللاعبين المسلمين في الأندية الأوروبية قال إن هؤلاء اللاعبين يعملون بموجب عقود وأجور مقابل ممارستهم للرياضة، وهي تعتبر مصدر رزق أساسي لهؤلاء الأشخاص، وفي حال صاموا في نهار رمضان فإن ذلك سيؤثر على مستواهم، وقال:" بعض العلماء أجازوا لهم الإفطار، ولكن معظم العلماء لم يتفقوا مع هذه الفتاوى".

وكرر د.الشنباري نصيحته للرياضيين بعدم التعرض للشمس لفترات طويلة والإكثار من شرب السوائل وتناول الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية عند السحور.